01
Respirar al paso
Caminar con un patrón de respiración para observar cómo cambia el cuerpo cuando aparece una tarea pendiente, una entrega, una decisión o una preocupación.
Foco: cuerpo, agenda y compás.
Experiencia grupal guiada · Psicología del cuerpo
Tu respiración
organiza tu agenda por ti.
Durante 60 minutos experimentamos cómo el cuerpo expresa la urgencia y aprendemos a regular respiración y ritmo diario cuando nos sentimos bajo presión.
Sábado, 4 de Julio · 9:00h
Parque Mirador Sur · Santo Domingo
Parque Mirador Sur · Santo Domingo
¿De qué va esto?
No es una charla sobre gestión del tiempo.
Es hacer mejores cosas en menos horas.
En este laboratorio práctico, durante 60 minutos, el grupo observa qué hace el cuerpo cuando aparece la frase: “no tengo tiempo” en la mente y experimenta cómo la respiración cambia cuando hay prisa, presión, distracción o la sensación de no llegar.
A través de dinámicas sencillas con movimiento, voz, juego y pausa, cada participante aprende a reconocer cómo administra su atención, su energía y su ritmo.
El objetivo es que cada persona salga con una herramienta simple y aplicable al día a día: volver al cuerpo antes de que la urgencia tome el control.
¿Qué vamos a vivir?
Una experiencia lúdica, corporal y muy fácil de aplicar.
02
Juego de Estatuas
Aprender a detenerse sin bloquear el cuerpo. La pausa se trabaja como un momento activo de presencia, no como rigidez.
Foco: pausa, aire y dirección.
03
Quien canta sus males espanta
La voz revela rápidamente si nos precipitamos, empujamos, cortamos o nos quedamos sin aire antes de terminar una frase.
Foco: voz, fraseo y organización.
04
Antón Pirulero,
cada cual que atienda su juego
cada cual que atienda su juego
Una dinámica de equipo para trabajar respiración, atención y responsabilidad dentro del ritmo común. El juego muestra cómo una distracción individual puede modificar la energía del grupo.
Foco: coordinación, atención y equipo.
05
Llenar vs. Habitar el tiempo
Una dinámica competitiva para aprender a dosificar el aire y avanzar hacia nuestro objetivo integrando velocidad, dirección y energía con confianza.
Foco: aire, continuidad y objetivo.
06
Cierre e integración
Ronda de preguntas abiertas para traducir la experiencia a situaciones concretas de la vida diaria.
Detalles del evento
Respirar sirve para...
Reconocer cómo estás usando tu tiempo antes de que el día te arrastre.
Fecha
Sábado 4 de Julio
Hora
9:00h
Duración
60 minutos
Aforo
Máximo 20 personas
Espacio
Parque Mirador Sur · Santo Domingo
Facilita
Esmeralda Antón López
¿Para quién es?
Para quienes sienten que el día tiene pocas horas.
Para personas con alta carga mental, agenda exigente, vida social activa o sensación frecuente de ir por detrás del día.
Para quienes sienten que viven corriendo por dentro, incluso cuando están quietos.
Para quienes quieren herramientas simples de regulación emocional sin entrar en discursos largos ni procesos complejos.
¿Qué te llevas?
Una herramienta para manejar mejor tu agenda.
Una forma sencilla de reconocer la urgencia en el cuerpo antes de responder, decidir, hablar o empezar una tarea.
Una herramienta práctica para recuperar ritmo y dirección cuando el día se acelera.
Más conciencia sobre cómo respiras cuando sientes presión.
Sobre la facilitadora
La arquitectura de las emociones también se aprende.
Esmeralda Antón López
Fundadora de Sanaa Ya® · Psicología del Cuerpo
Esmeralda Antón López es psicóloga con más de 20 años de experiencia, creadora de la Arquitectura Socio-Emocional y fundadora de Sanaa Ya®. Su trabajo nace de convertir la búsqueda de bienestar, regulación y presencia en un sistema práctico trabajado desde el cuerpo.
Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid y especializada en alto rendimiento, desarrolló su camino entre la exigencia del deporte profesional, la danza clásica y la investigación sobre regulación corporal.
Enfoque
Psicología evolutiva, neurociencia y biomecánica aplicadas a la autorregulación, el liderazgo y el alto rendimiento emocional desde el cuerpo.
Visión
Ayudar a las personas a optimizar su rendimiento conectándose más consigo mismas, con su bienestar personal y con un ritmo que el sistema nervioso pueda integrar.
El taller del tiempo
¿Cómo respiras cuando sientes que no llegas?
Este laboratorio forma parte de los Human Architecture Labs de Sanaa Ya: experiencias prácticas donde el cuerpo se convierte en el punto de entrada para entender cómo pensamos, decidimos, nos relacionamos y sostenemos nuestra energía.
En esta edición, partimos de una frase cotidiana: “No tengo tiempo.”
Y la llevamos al cuerpo para encontrar la respuesta.
Sanaa Ya® — Psicología del Cuerpo
sanaaya.org · Santo Domingo / Madrid
sanaaya.org · Santo Domingo / Madrid